こんにちは。おーちゃんです。
ポンちゃんで〜す。
おーちゃん、スマート体重計買ったんだって？
早速だけど、画像で靴下履いて体重測ってるけど、裸足で、測ってくださいね。
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スマート体重計って何？
今日は、スマート体重計についてお話しするね。スマート体重計って何？って思われたあなた。
今時の体重計は、スマホと連動していて、とっても便利なんです。
何が便利って、記録する必要がないんです。しかもグラフで、一目瞭然。
シニアの健康管理には、もう、必需品なんです。
どんな機種を買ったの？
おーちゃんが1年前に買ったのはこちら。このブログを書いた時点では売り切れてるね。
とても軽くて、コンパクト。
デザインも気に入ってます。なかなかシンプルでしょ。
なかなかステキ！
どうしてこれを選んだの？
国産に比べて安かったからだよ。
ほら、スマートウォッチでは、安いの買って失敗したけどね。
失敗談が気になるお方はこちらをどーぞ。還暦シニア向け｜スマートウォッチの口コミとおすすめ健康管理【経験談】
今回は、体重計に関しては、1年経ってるので、ハズレではないように思います。
厳密に正確に計りたい方は、国産の体重計の方が信用できるけども、そこまでという方は
1年使いましたが、十分な、測定精度だったので、よろしいかと思います。
3000円でこのクオリティーはアリだと思われます。
体脂肪、筋肉量、水分量、骨密度など自動で測れて、しかも、過去の記録をグラフにしてくれるなんて、すばらしいです。ウエストや、体の部分サイズは、自分でメジャーを使って測って入力すれば、
データとして、わかりやすいグラフにしてくれます。
目標体重を入力しておくと、その体重になったら、『おめでとうございます。減量に成功しました。』なんて、画面がきて、うれしかったです。スマホの万歩計もそうだけど、今では、身近に持ち歩くようになった、スマホ。
体重計との連携は、健康管理に役立つグッズとして、使わない手はないです。
この画面嬉しかった〜。
意外と単純だね。
次は、設定のご説明をしますね。
設定はどうやるの？
picooc独自のアプリがあります。
まずね。アプリを取りますよ。
おーちゃんは、play store で picooc と入力して、アプリをインストール。
インストールってのは、つまり、アプリを、スマホに入れることです。
上の写真の矢印を押すとインストールされます。
あとは指示に従って、入力するだけ。スマホと体重計をペアリングします。
ペアリングって何？
文字どうり、スマホと体重計を無線で繋ぐことだよ。
スマホの用語もたくさんあってややこしいね。少しずつ慣れていこうね。
体重計に乗るとスマホにはこんな表示が出ます。
体重計に乗ると、今度は、計測中の案内が。
時々、WiFiの接続が不安定だと、『失敗しました』なんて表示が出ますが、そんな時は、電池が切れてないか（体重計側）または、一度アプリからログアウトすると、繋がることがありますので、試してみてね。
何か、他に気をつけることとかある？
正確なデータを取りたいなら、
毎日決まった時間がオススメだね。
ちなみに、おーちゃんは、毎朝用を済ませた後の、体重管理してるよ。
わかった。一番軽い時を狙ってるね。
えへへ。バレバレだね。
ただ、体重を測って、記録してくれるだけでも、ありがというのに、他にもたくさんの、
健康管理に役立つ機能があるので、ご紹介しますね。
健康管理
体重の他に何を測定してくれるの？
紹介していくので、じっくりみてね。
どんな機能がある？
体重
毎朝、同じ時間に測ることを、おすすめします。
携帯を持って、アプリを開いて、体重計に乗るだけ。
体重計の置き場所注意
平のところ（畳や絨毯などはよくない）
WiFi環境の良いところ（おーちゃんところでは、なぜか、お風呂場は接続良くないです。）
トレンド
体重と同時に、体脂肪、筋肉量の割合、体の周囲径も記録されます。
毎日計ると、最近のデータがグラフで表されて、一目瞭然です。
指定された、範囲の最大値と最小値が表示されます。
体の周囲径に関しましては、ご自分で、計測して、入力の必要があります。
赤い部分を、クリックすると、体脂肪、筋肉量の割合、身体の周囲径が、グラフでわかりやすく表記されます。とっても見やすいですよね。
分析
指定された期間の、体重と、体脂肪のグラフが表示されて、正しい、体重管理の仕方を、アドバイスしてくれます。
体重って減るだけじゃダメなの？
そうなんだよね。
実は、おーちゃんもしらなっかたんだ。
実際のアドバイスがこれです。
このように、的確なアドバイスが書かれてますね。体重が減って、筋肉が減ってる時なんかは、とても危険なので、水分をとって、もっと運動を増やしましょうとか出ます。
アドバイスが、的を得てて、びっくりします。
すご〜い。
上の表の、一番右下にある、『自分』をタップすると、体重目標が出ますので、入力しておくと、先ほどのように、目標達成すると、ご褒美の画面が出ます。
体重って減ればいいと勘違いしてませんか？
リバウンドの原因
リバウンドの原因はずばり、体重のみに特化したダイエット。これでは、体が、すぐに、元に戻ろうとしますので、リバウンドしてしまいます。１ヶ月で５kgの無理なダイエットとかは論外です。
当然ですが、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで、体重は、増えたり、減ったりします。摂取カロリーを、減らす無理なダイエットは、体脂肪を増やしや筋肉減らすという、理想の体にはなりません。たとえ痩せたとしても、健康的なダイエットではありませんので綺麗な体にはなりません。
基本は食事と運動と睡眠
食事、運動、睡眠この３つのバランスが大切です。睡眠は８時間を目標に、運動は、１万歩を目標に、
食事は、シュガーフリーを目指しています。甘いものが大好きなので、お菓子は、自分で作ってます。
アイスクリームも自家製。と言っても、機械で２０分でできちゃいます。お砂糖は、気持ち減らします。野菜は、ほとんど、ヘルシオで、蒸し料理が多いです。味付けはせずに、素材の甘味で、塩麹なんかを少し添えて、食べています。
ここ1年ぐらいで生活が変わったね。
コロナ期間中は、自彊術がお休みだったので、自宅で毎日、運動したのもよかったです。
今回、お家時間で、身体の調子は、ますますよくなりました。自彊術は、お年寄りもたくさんいらしてて、体にいいなと思って昨年から始めました。
まとめ
いかがでしたか？ 今回は、体重管理に役立つ、体重計のご紹介と使い方の説明でした。
最初の設定は、めんどですが、あとは管理するだけなので、楽チンです。
還暦になって、どんどん太っていくのを放置しているあなた。
コロナで、お家時間が増えたからと言い訳をしてる場合ではありません。しっかり、
継続できる仕組みを作って、健康管理をしっかりしていきましょう。
1年足らずで、２kgとはすごいね。
自分でも意外だよ。
皆さんも、是非、スマート家電でダイエット。
試してみてね〜。
おーちゃんは、食事も睡眠も運動も気をつけています。
睡眠と運動はスマートウォッチに任せて、食事は、ヘルシオを使って料理してます。
また、ヘルシオについても、お伝えしていきますね。
本日は、最後まで、お読みいただきまして、ありがとうございました。
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